Повечето работници са усетили натиск и стрес по време на работа. Има някои елементи, които могат да причинят тази ситуация и е необходимо да ги избягваме, за да се наслаждаваме на работата, която вършим.
Стресът причинява физическо и емоционално напрежение и може да възникне поради някакъв тип лична или служебна ситуация или дори да бъде свързан с мисли, които са се засягали по-конкретно за нещо и които причиняват известен дискомфорт.
Има някои работни места, които се извършват под натиск и които могат да бъдат по-стресиращи от други, но във всеки случай работният стрес може да възникне въз основа на това, различни условия и начина, по който индивидът смила всички тези проблеми, които могат да се появят.
Кои са най-честите причини за стрес на работното място?
Това са най-известните:
- Имате много ниски заплати. Фактът, че се таксува малко, може да бъде стресиращ, тъй като обикновено няма справедлив компромис между усилията на работата, която трябва да се извърши, и сумата, начислена за нея. Това може да доведе до разочарование и дискомфорт, което също може да доведе до стрес.
- Прекомерно натоварване. Натрупването на задачи може да доведе до източник на постоянен стрес. Извършването на повече от договореното или това, което може да се изпълни, е нещо обичайно за работниците и поради тази причина стресът може да се появи по всяко време, когато се повтаря.
- Малко признание за работа. Правенето на добра работа, която никога не се признава, дори не се поставя под съмнение или причинява известно безразличие, може да доведе до обезсърчение. Липсата на мотивация на работник или екип може да породи стрес, тъй като работата, която се извършва внимателно и строго, не се оценява.
- Малко възможности за промоция в рамките на компанията. Знаейки, че няма възможност да преминете на по-високи длъжности или по-голяма отговорност, може да причини много дискомфорт.
- Унизително или властно отношение. Злоупотребата с власт в компанията, малко съпричастност и неправилно отношение към работник може да породи стрес, дори да бъде причина за отпуск по болест и депресия.
Указания за избягване на работния стрес
Обърнете внимание на следните съвети:
- Въведете техники за медитация и релаксация в живота си. Внимателността, йога и други подобни дейности ще ви помогнат да се разкачите и да се отпуснете. Започнете постепенно, отделяйте по няколко минути на ден, докато се превърне в рутина, а също така можете да отделите много повече време за това. Ще забележите как живеете повече в настоящия момент и релаксиращите ефекти от тези практики ще ви бъдат от полза в личния живот и на работното място.
- Общувайте с шефа си. Здравословните работни отношения започват с ефективна комуникация с вашия шеф. Ако смятате, че полученото лечение не е правилно или имате съмнения, които ви пречат да се концентрирате върху работата си и че не можете да я развиете плавно, това е от съществено значение. Целта е да се насърчи положителна и мотивираща работна среда, така че да можете ефективно да изпълнявате задачата си.
- Определете елементите, които ви причиняват стрес. Възможно е натрупването на неща да не ви позволява да видите ясно онези проблеми, които създават непрекъснат дискомфорт. Важно е да се замислите, да напишете какво ви стресира и оттам да започнете да мислите за решения, които да обърнат ситуацията, която толкова ви притеснява.
- Не бързайте. Претоварването с работа, непрекъснатото наблюдение на работните дейности може да вземе своето. Поставете ограничение, тялото и умът ви трябва да си починат и да се разкачат. Трябва да организирате графика си и да оставите настрана работните дейности, когато се наслаждавате на личния си живот. Освен това, почивката и пълноценният сън ще ви помогнат да бъдете по-балансирани, за да се справите с ежедневните си задачи.
- Правете спорт и занимания, които ви мотивират. Спортът може да ви помогне да освободите ендорфини и да освободите натрупания адреналин. Това е добро впръскване на енергия, а също и ако решите да правите развлекателни дейности, които харесвате, като например: класове за готвене, рисуване, танци … те ще ви помогнат да запазите ума си зает и да се насладите на свободното си време.
- Кажете проблема си. Ако сте обзети от ситуацията, облегнете се на семейството и приятелите си, за да им разкажете за ситуацията, която се случва с вас. Те могат да ви посъветват, а също и да бъдат добра подкрепа в този момент. Манифестирането на това, което се случва с вас, може да ви облекчи, защото със сигурност много от тях са страдали от това, или могат да ви посъветват за повече възможности, които да ви помогнат.
Важно е да разрешите този проблем възможно най-скоро, тъй като той може да се превърне в хроничен стрес и здравето да бъде сериозно засегнато. Затова вземете мерки по въпроса и избягвайте работния стрес, за да имате балансиран и спокоен живот.