Има много сутрешни навици, които успешните хора следват всеки ден. В ранните часове на деня е когато имаме най-голяма сила на волята, спазването на тези прости насоки е най-добрият начин да постигнем всяка цел.
Повечето от великите лидери в историята са герои, които обичат да стават рано. Какво каза Бенджамин Франклин „Ранният сън и ранното ставане правят човека здрав, богат и мъдър“. Ето някои от навиците, които според Форбс успешните хора следват сутрин:
Събудете се час по-рано
Както се казва в известната испанска поговорка "Който става рано, Бог му помага." И той не е без основание. Различни проучвания разкриват, че имаме повече сила на волята в началото на деня, отколкото в края, когато сме изтощени. Ранобудните са по-оптимистични и щателни, отколкото късните. Те се справят с проблемите, когато възникнат, и го правят ефективно. Какво е много важно във всяка работа. Добре е да ставате по-рано, но и да спите достатъчно часове, за да поддържате психическо здраве и креативност.
Време е за размисъл
Сутринта е време, когато всичко е спокойно и сякаш се забавя. Така че е идеалното време да спрете и да помислите. Само с няколко минути релакс, в които планираме деня с позитивно мислене, настроението и желанието ни да продължим със задачите на деня ще се подобрят. Ако е необходимо, трябва да си водите бележки, за да организирате деня ефективно.
Здравословна и пълноценна закуска
Казва се, че закуската е най-важното хранене за деня. От съществено значение е да закусите добре, за да имате достатъчно енергия за изпълнение на ежедневните задачи. С добра закуска ще почувствате повече сила през цялата сутрин.
Направете първо най-досадната задача
С прясно подновена енергия сутринът е най-доброто време за изпълнение на най-сложната и досадна задача. Като изпълните първо задачата, която е най-трудна за вас, ще почувствате, че денят е бил продуктивен и сте се възползвали от него, така че ще имате по-малко стрес през деня и ще чувствате, че можете да изпълните всяка чакаща задача ефективно. Поставянето на най-страшната задача на първо място ще ви спре да мислите за нея през целия ден, да се чувствате облекчени и готови да преминете през деня с успех.
Мотивация
Всеки човек има свои собствени мотивации, помислете какво ви мотивира и се фокусирайте върху него. Отпуснете се и си помислете, че ще успеете.
Правя упражнения
Правенето на малко упражнения сутрин ще ви даде енергия през останалата част от деня. Само с 10 минути упражнения за обезмасляване на тялото ще почувствате тялото и мускулите си готови за новия ден. Важно е да го установите като рутина. Това е най-добрият начин за ставане и бягане.
Яжте между храненията по здравословен и хранителен начин
Да бъдеш добре хидратиран и хранен е най-добрата рецепта за поддържане на здрав, продуктивен и фокусиран мозък. Добрата диета подобрява паметта. Трябва да планирате хранене между храненията предварително, защото не е добре да закусвате между часове на всеки две до три. Най-добрите храни са плодовете и ядките.
Избягвайте бъркотията
За да работим ефективно, трябва да имаме пред себе си само това, което ще използваме. Натрупването на предстоящи и от предходни дни само ще отвлече вниманието ни. Безредиците са най-лошият колега.
