Парадоксът на блокирането на мисълта е стратегия, при която се случва точно обратното на предвиденото. Когато някой спомене, че не мисли за нещо сигурно, човек в крайна сметка ще мисли за това и с по-голямо ударение.
Със сигурност някога са ви казвали да не мислите за нещо конкретно, че идеалното е да блокирате мисълта, за да я оставите настрана. Нищо по-далеч от реалността. В това се крие парадоксът на блокирането на мисълта.
Точно обратното се случва. Ако някой ви каже да спрете да мислите за нещо, в крайна сметка ще мислите за това много повече. Например, не си мислете за летящ син слон. Какво в крайна сметка си помислихте за това?
Доказано е, че тази техника е неефективна за лечение на проблеми, свързани с мислите и ума.
Даниел Вегнер, професор по психология в Харвардския университет, беше един от първите, който обясни тази концепция. Според него, когато се опитвате да елиминирате една мисъл, се появяват два когнитивни процеса. Един се фокусира върху развитието на желано психическо състояние, при което мисълта не се появява, а друг, който е нащрек, за да не се появи идеята.
Като непрекъснато е нащрек, за да предотврати появата на тази информация, тя кара човека да се фокусира много повече върху нея. Мисълта се появява и набира сила.
Защо блокирането на мисълта не е ефективно?
Това са основните причини:
- Не е ефективно, тъй като когато някой бъде помолен да не мисли за нещо конкретно, се появяват два когнитивни процеса. Този, който е нащрек, за да не се появи тази мисъл и да се получи ефект на отскок.
- В крайна сметка това е лош съвет, тъй като човек все още иска да прави това, което не се препоръчва и мисълта се появява многократно.
- Това не е добро решение за натрапчиви или повтарящи се мисли, защото в крайна сметка те се хранят и им се обръща по-голямо внимание.
- Не е препоръчително при лечение на пациенти с натрапчиви или неприятни идеи. В тези случаи е препоръчително да се съсредоточите върху други задачи, които задържат ума на човека и да оставят тези мисли да преминат, без да им придават прекомерно значение. С това се цели да се постигне, че в крайна сметка те отслабват, противно на това, което би се случило, ако някой бъде помолен да спре да мисли за нещо.
Пример за парадокса на блока на мисълта
Спрете да мислите за партньора си, избягвайте да ядете сладкиши, забравете за яденето на сладолед през лятото. Какво искате да направите точно обратното? Това са някои примери за това какво означава парадоксът, блокиращ мисълта.
Когато някой ви каже да забравите за мисъл или опит, се случва обратното. Същото се случва и когато човек го предложи. Например ще спра да мисля за старата си компания.
Следователно, блокирането на мисълта за нейното елиминиране води до обратен ефект на първоначалната цел, която е предвидена.